Was ist Hot 26?

Kurz: 26 Übungen, 2 Atemübungen, 38 Grad, 60 Minuten. Die dynamische Variante aus New York wird bei uns 2 Mal wöchentlich angeboten. Während die klassische Bikram Sequenz von 90 min eine doppelte Ausführung jeder Position absieht, werden in der 60 minütigen Variante einige Übungen in einem Set ausgeführt. Die moderne Variante aus New York ist intensiv, fordernd und stärkend. In dieser Klasse wird jeder einzelne Teil deines Körpers Schritt für Schritt aktiviert, gedehnt und gestärkt. Du wirst jeden einzelnen Muskel und jedes Gelenk trainieren, deine inneren Organe stimulieren und deinem inneren Ich einen neuen Input verschaffen.

Die liegende Serie wird im „short flow" unterrichtet, weniger Pausen, mehr Impulse. Ein höheres Tempo gibt deinem Herz-Kreislauf -System einen zusätzlichen Kick. Wenn du bis jetzt regelmäßig unsere Hot Yoga Variante praktiziert hast, kannst du mit Hot Yoga 26 einen Schritt weitergehen und deine Willenskraft erneut unter Beweis stellen. Absolute Bikram- Einsteiger haben hier die Gelegenheit alle 26 Übungen in 60 min kennenzulernen.

 

 

 

 

 

 

Wichtig für Neueinsteiger:

Bei uns dauert jede Klasse 60 Minuten. Die Hot Yoga Stunden bestehen aus einer festgelegten Sequenz aus dem Hatha Yoga inkl. 2 Atemübungen. Alle Kurse sind für jedermann geeignet: Anfänger oder Fortgeschrittene, Frau oder Mann, jeder praktiziert die Übungen nach seiner Tagesform.

Wir bitten alle beim ersten Mal mind. 20 Minuten vor Beginn zu erscheinen. Die Anmeldung erfolgt im Gesundheitsstudio Kraftwerk direkt nebenan. Sehr wichtig zu wissen: Du wirst sehr nass! Jeder sollte für die Klasse, Entspannung danach, evtl. Saunagang und das Umziehen/Duschen mind. 2 Stunden einplanen. Bitte beachtet: Nach Klassenbeginn gibt es keinen Einlass! Der Raum kann 15 Minuten vor Beginn betreten werden. 

Am Tag der Klasse:

Tipp 1: bitte mind. 2 Stunden vor Beginn keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen

Tipp 2: bitte im laufe des Tages viel Wasser trinken (2 Liter)

Bitte mitbringen:

  1. 2 große Handtücher*, eins für die Klasse und eins zum duschen danach

  2. leichte Sportbekleidung- Es wird sehr warm und schwitzig, eine kurze Hose oder Leggins und ein Tanktop sind       ausreichend. Es sind keine Schuhe notwendig.

  3. eine große Flasche Wasser (1,5 Liter)

  4. eine Yogamatte*

  5. kleines Schloss* für dein Spint (Umkleide)

 

*Yogamatten, Handtücher und Schlösser sind leihweise gegen einen Aufpreis erhältlich.

Denk daran:

  1. Yogis unter 18 Jahren können nur nach Vorlage einer schriftlichen Erlaubnis des Erziehungsberechtigten teilnehmen.

  2. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vorher einen Arzt fragen.

  3. Bitte im Laufe des Tages ausreichend viel Wasser trinken.

  4. Bitte ungefähr 2 Stunden vor Klassenbeginn keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Mit leichtem Magen      arbeitet es sich besser :-)

Während der Yogaklasse:

  • Mitmachen ist alles, beim Yoga gibt es kein Ego.

  • Wenn dir schwindelig wird, setz dich hin oder bleib stehen. Ruhe bewahren ist alles.

  • Lass dir Zeit. Bleib nach Ende der Klasse ein paar Minuten liegen und entspann dich.

Danach:​

Wir bieten dir danach eine Erfrischung in Form von Tee und Wasser. Gerne kannst du (innerhalb der Öffnungszeiten) die Saunaräume des Kraftwerk Fitness- und Gesundheitsstudios (direkt nebenan) nutzen. Informier dich bei der Anmeldung an der Theke.

Unsere Klassen finden ab einer Teilnehmeranzahl von 2 Personen statt.

Was andere über uns sagen:

MIT VERGNÜGEN HAMBURG:

mv.png

YOGAREICH HAMBURG:

Yogareich.png

NOA4 HAMBURG:

​Impressum © 2020 by Kraftwerk Fitness- und Gesundheitsstudio GmbH 

Kontakt: info@hotyoganorderstedt.com 

  • Facebook